Коллаген для лица и тела: что пьют те, кто выглядит отдохнувшим
Коллеги уже зашептались: кавалер появился у неё? Может, кто из отдела продаж? Или сам Виктор Иванович? Это надо срочно выяснить!
А пока они это выясняют, мы быстренько пробежимся по сути. Потому что секрет Людмилы Павловны, скорее всего, совсем в другом.
Коллаген — это белок, из которого у нас построены кожа, суставы, связки, кости и даже волосы. С годами организм начинает вырабатывать его меньше, и это не опасный, а естественный процесс, но поддержать себя в этот период можно.
Чаще всего в продаже можно найти гидролизованный коллаген. Это коллаген, который уже расщепили на мелкие частицы (выглядит он как порошок, для приёма его растворяют в воде). Организму не нужно тратить силы на переваривание — он просто всасывает их в кишечнике.
Исследования показывают: до 90% этого коллагена усваивается и уже через 1–2 часа после приёма попадает в кровь (выпили — и строительный материал сразу пошёл по адресу).
Какой коллаген для чего нужен Существует много типов коллагена, но нам важно знать три основных:
Тип I — главный для кожи, костей и связок.
Тип II — основной компонент хрящевой ткани.
Тип III — тоже для кожи, а ещё для сосудов и внутренних органов.
Какой коллаген выбрать, зависит от цели. Для кожи и волос чаще выбирают тип I. Коллаген для суставов — это прежде всего тип II. Но многие качественные добавки содержат смесь типов, чтобы покрыть разные потребности.
Как принимать коллаген, чтобы сиять как Людмила Павловна Отвечаем на самые частые вопросы.
Нужен ли витамин С при приёме коллагена Да, и это важно. Витамин С — необходимый помощник в производстве собственного коллагена. Без него аминокислоты не могут соединиться в правильные цепочки. Сколько бы вы ни пили коллаген, если в организме не хватает витамина С, новый коллаген не построится.
Поэтому всегда сочетайте приём коллагена с витамином С: выпейте стакан апельсинового сока, съешьте киви, добавьте лимон в воду. Сколько коллагена нужно принимать В исследованиях эффективными показывали себя дозы от 2,5 до 15 граммов в день. Для хорошего заметного эффекта (улучшения состояния кожи, уменьшения дискомфорта в суставах) обычно рекомендуют около 10 граммов гидролизованного коллагена в день. Курс — не меньше 2–3 месяцев.
В какое время его пить Лучше всего на пустой желудок — например, утром за полчаса до завтрака или через пару часов после еды. Если вы поели, ничего страшного: коллаген усвоится чуть медленнее, но всё равно попадёт куда надо (просто пищеварительной системе нужно время).
Что доказано: польза коллагена
- Для суставов. Мета-анализ 2021 года, объединивший 17 исследований, показал: регулярный приём гидролизованного коллагена (около 10 граммов в день в течение 3–6 месяцев) значительно снижает боль и улучшает подвижность суставов.
- Для кожи и волос. Исследования подтверждают: через 8–12 недель приёма увеличивается плотность и увлажнённость кожи, уменьшается глубина морщин, волосы становятся крепче и меньше выпадают. Что готовится в HealPha Совсем скоро мы выпускаем свой гидролизованный коллаген — с правильно подобранными типами, понятной дозировкой и рекомендациями по приёму
Возвращаясь к Людмиле Павловне
Ну что, коллеги, выяснили? Оказалось, никакого кавалера у неё нет. И из отдела продаж никто не приходил, и Виктор Иванович тут вообще ни при чём.
Женщина она сильная, независимая, и мужчины ей для счастья не нужны. А секрет её сияния прост — каждое утро Людмила Павловна принимает на грудь стопку... коллагена. Шутим, конечно. Ложку порошка в стакан воды.
И вам советует.
